学生相談室

新年度が始まり、1ヶ月が経ちました。キャンパスの新緑も美しい季節、新しい生活に少しずつ慣れてきたでしょうか？疲れはたまっていませんか？

大学への入学、学年が変わること、新しい人との出会い、新しい集団に入ること、新しく何かを始めるなど、春は誰にとっても大なり小なり変化を体験する季節です。

ワクワクするような新生活や出会い、慣れない場所での緊張や不安。私たちの心と体はポジティブ・ネガティブどちらの刺激や変化も「ストレス」として受け取り反応します。ちょうど5月ごろに気持ちが落ち込むことに「五月病」という名前がついているように、５月は特に新生活の刺激＝ストレスに対応した分の緊張から、自分でも気づかないうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。

「疲れを感じること」は、一見ネガティブに聞こえるかもしれません。でも、私たちが自分の心も体も健やかに自分でケアするためには、「疲れを疲れと感じられること」はとても大事な能力です。疲れを感じている自分に気づいたら、休んだりリラックスして、緊張のスイッチをオフにし、疲れをとることができます。新しい環境に適応したり、問題を解決することももちろん大切です。しなやかでたくましく生き抜くためには、自分で自分の疲れに気づいてゆったりと休息をとることもまた、同じくらい大切です。　

ゆっくりとした深呼吸、ストレッチや散歩、手触りのいいものを触ること、緑を眺めること、ゆったり湯船につかるなど、緊張のスイッチをオフにする方法はたくさんあります。普段はスマホを見たり勉強をしながら飲むお茶も、じっくりと時間をかけて一口ずつ味わうと、幸福感が上がる効果があるようです。

忙しさや、コロナ禍の影響で以前はやっていたゆったりした時間を、いつの間にかとらなくなっていませんか？ぜひ以前自分がほっと一息付けていた方法を思い出したり、今だからこそできる方法も加えて、「疲れを感じること」と「休むこと」をセットで大切にしてみてください。

ストレスやモヤモヤした気持ち、なんとなく疲れている自分を感じる方、リラックスやストレスを解消する方法を磨きたい方、ゆったり誰かと話してみたい方、ぜひ学生相談室にお気軽にいらしてください。

※５月３～５日は閉室いたします。ご了承ください。

以下は、眠りのためのリラックス法や、感染症の心理・社会的影響についての参考情報になります。よろしければご覧ください。

1. 日本心理臨床学会　ストレスマネジメント技法集　眠りのためのリラックス法
2. 日本赤十字社【日赤公式YouTubeチャンネル】「ウイルスの次にやってくるもの」 　　　　
3. 日本赤十字社「新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを 断ち切るために～」
4. 日本心理臨床学会　コミュニティの危機とこころのケア